A moze coś o sobie, jakaś ankieta działu, trening jak trening, skąd skopiowany jest czy ktoś Ci układał. Większą role dieta odegra w tym przypadku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 12:38:38
Po pierwsze, czemu omijasz niedzielę? Po drugie, wydaje mi się, że takie rozłożenie nie będzie optymalne dla regeneracjj organizmu. Ćwiczyć 3 dni pod rząd używając jako stabilizatory mięśni zmęczonych po wczorajszym treningu? Już samo założenie splita nie jest optymalne, ale to każdego indywidualny wybór bo ważna jest chęć, ale regeneracja będzie [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jesteśmy w dziale dla zaawansowanych, możemy pomóc, poprawić plan, doradzić itp... Przeczytaj powyższy artykuł znajdujący się pod linkiem, ułóż plan, i wróć z wypełnioną ankietą działu. Powodzenia
pierwsza i najważniejsza sprawa -> ankieta działu, bez niej nic nie można doradzić. niestety atlas to bardzo kiepski pomysł i jak najszybciej na Twoim miejscu zakupilbym niezbędne minimum : łąwka regulowana oddzielne stojaki sztanga i hantle + duzo obciazenia drazek porecze i prasa do nog. mozesz wrzucic swoje zdjecie to bedzie mozna lepiej [...]
Ankieta dzialu i zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorii nie masz jakoś specjalnie dużo jak na mase przy swoich warunkach i aktywności . Napisz jak liczyleś i ile wyszło zerowe
Jak wpadłeś tutaj rozwiązać jakiś problem to rozwiązuj, jak poczatować to przekierj się na wp. Ankieta działu w całości: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html